第二，多吃壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生姜、蛇床子等。
還有壹個很重要的就是補鋅。含鋅較多的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、雞蛋、花生等，要結合文章艾力訓練法。
三、吃動物內臟，常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鰻魚、海參、墨魚、章魚等。
最後，不要吃油膩、甜鹹的食物，然後不要過量飲酒。