1.簡單的糙米減肥茶:將直接購買的糙米茶放入杯中，用開水或冷水覆蓋15分鐘，隨時飲用。每天至少保持8杯，可以反復沖泡。2-3周後會在糙米茶的香味中慢慢消退。
2.糙米煮茶
材料:1袋糙米茶，8杯水。
做法:鍋中加水，燒開，再加入糙米茶煮5分鐘。
吃法:壹天的量可以是熱的，也可以是冷的。
功效:糙米茶中的綠茶可以清油去膩，糙米可以暖胃。兩者搭配3-4周，減肥效果顯著。