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青少年如何吃早餐最有營養?

青少年早餐參考食譜:

周壹早餐:大米粥(米飯,小米),牛肉包子,芹菜葉拌花生。

周二早餐:紅棗大米粥燒餅肉松豆腐幹拌黃瓜丁。

周三早餐:核桃仁玉米粥,饅頭,蝦皮炒白菜

周四早餐:燕麥片,香椿炒雞蛋,涼拌海苔海苔絲。

周五早餐:小米桂圓粥,豆沙包子,瘦肉絲炒豆幹,辣白菜。

周六早餐:米飯綠豆粥,芝麻醬卷,煮雞蛋,幹海苔拌豇豆。

周日早餐:粥,玉米餅,苦瓜炒雞,洋蔥拌蝦皮,果汁。