以下是各種運動消耗的熱量，特別適合想減肥的朋友(以千卡計):
健身器材訓練壹小時:400 ~ 500小時左右。
跑壹個小時:大概600 ~ 700
走壹個小時:大概500 ~ 600。
騎車壹小時:500 ~ 600小時左右。
遊泳壹小時:400 ~ 500左右。
橢圓機壹小時:500 ~ 600左右。
籃球小時:600 ~ 650左右。
以上是幾種常見運動消耗的熱量。此外，坐著、洗澡、做家務等看似平常的活動也會消耗大量的熱量！
記住，減肥的朋友，每消耗3000千卡熱量，就減壹斤肉！