1.熱水袋，電熱水袋
裝滿熱水瓶或重新裝滿熱水瓶。溫度不要太高(溫度太高會燙傷皮膚)，然後把熱水袋放在疼痛的地方不斷移動(避免壹個地方溫度升高燙傷皮膚)，可以減輕疼痛。
2.按摩器
女性腰痛時，可以用小按摩棒以最小的力度按摩疼痛部位5分鐘，停壹會兒再繼續。按摩後有助於血液流動，緩解疼痛。
用自己的手摩擦
女性可以雙手搓在壹起，然後捂住疼痛的腰部，慢慢按摩擠壓。自己揉捏的好處是可以掌握力度，減輕壹些痛苦。