據統計，每100g瓜子的熱量約為600卡。如果妳對這個數字沒有概念，可以和其他食物對比壹下:每100g蘋果的熱量是50卡；壹個雞蛋的熱量是144卡；蛋糕的熱量是350卡；巧克力只有586卡路裏。吃100g的瓜子，相當於吃1200g的蘋果，所以瓜子雖然小，但熱量不低。
吃瓜子的好處:
瓜子的營養價值也很高。從豐富的礦物質到各種補腦氨基酸，應有盡有。而且其中富含的不飽和脂肪酸還能有效降低我們的血壓、血脂，防止高膽固醇的發生，所以適量吃瓜子對我們是有好處的。