雖然吃冬棗沒有嚴格的數量規定，多壹點不會對身體造成很大影響，但是為了避免吃多了引起消化不良、體重增加、血糖升高等不適，建議每天吃5-10片。
100克冬棗的熱量約為103卡，而6-7個冬棗的熱量約為100克。消耗掉100卡路裏的熱量大約需要4000步。壹天除了吃冬棗，其他食物都會吃。為了避免吃多了，5-6544。