老年人便秘吃什麽好，吃什麽能緩解便秘？

1，推薦堅果。堅果富含維生素B和E、蛋白質、亞油酸和亞麻酸，能增加腸道內雙歧桿菌的含量，與植物纖維素壹起促進腸道蠕動。

2、蜂蜜。如果是沒有糖尿病的老年人，可以選擇蜂蜜。蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和酶，能幫助人體消化吸收，增強新陳代謝，有促進排便的作用。

3.此外，可以多吃蔬菜、玉米、瓜類、燕麥等高纖維食物，緩解便秘癥狀。