乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或是自己喜歡的飲料來代替，建議每天食用壹到三次為宜，可以根據醫生或者是營養師的建議來服用。運動之後30-40分鐘內可以喝，每次1-2份乳清蛋白粉。
tips:在選擇上註意兩點：1?看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在壹起，售後有保障。