早餐：牛奶熱燙，加紅棗、枸杞，加打壹個生雞蛋進去，根據自己的口感，還可再加壹點蜂蜜，這樣特別補人。
午餐：魚湯，可以吃烏魚湯，可以少加點姜，不要加胡椒和蔥，又鮮又補
晚餐：黑木耳炒豬肝，又好吃又補血
另外，吃點艾草紅糖水可以幫助排余毒，如有寒可以少加壹點姜。
芝麻花生（炒後切碎）都炒香，平時在做菜或者制作調料時都可以用，又補人又香的
願采納。