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藜麥吃之前要泡嗎

藜麥吃之前要泡,因為把表層的有毒物質泡掉,而且藜麥煮熟後要盡早的吃掉,因為藜麥煮熟之後營養價值會流失的很快,藜麥是壹種復合型的澱粉高膳食纖維的谷物。相對而言,藜麥富含的維生素、多酚、類黃酮類、皂苷和植物甾醇類物質具有多種健康功效。藜麥具有高蛋白,其所含脂肪中不飽和脂肪酸占83%,還是壹種低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代謝過程中發揮有益功效。

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