雖然夏威夷水果的含油量大部分是不飽和脂肪，但熱量也很高。每100g夏威夷果肉含油脂68.7%，其中油脂68.7g，碳水化合物19.2g，蛋白質8.7g。熱量高達765，438+02卡，吃多了肯定會胖。
澳洲堅果含有豐富的油脂，有潤腸的作用，而澳洲堅果中的油脂有溫和傾倒的作用，所以如果壹次性大量食用，可能會引起腹瀉，特別是腸胃虛弱的人。
適量食用澳洲堅果可以緩解便秘，預防動脈硬化和心血管疾病，延緩衰老。建議每天吃3-5個澳洲堅果，不要超過6個。多吃澳洲堅果會給身體帶來危害。