血脂最容易消除，其次是內臟脂肪，最後是皮下脂肪。
消脂就是運動，而且必須是有氧運動。每次連續時間至少為30分鐘或以上。
二是飲食，在保證我們人體必須具備的各種營養物質的前提下，嚴格限制脂肪和碳水化合物的攝入。增加谷類和纖維類食物。
如果覺得麻煩或者難以控制，也可以選擇市面上成熟的素食雜糧粥。我自己吃過，3個月能瘦20斤。