當前位置:菜譜大全網 - 家常菜 - 45歲女性如何減少內臟脂肪?

45歲女性如何減少內臟脂肪?

內臟脂肪是脂肪儲存的多種形式之壹。壹般有血脂,內臟脂肪,皮下脂肪。

血脂最容易消除,其次是內臟脂肪,最後是皮下脂肪。

消脂就是運動,而且必須是有氧運動。每次連續時間至少為30分鐘或以上。

二是飲食,在保證我們人體必須具備的各種營養物質的前提下,嚴格限制脂肪和碳水化合物的攝入。增加谷類和纖維類食物。

如果覺得麻煩或者難以控制,也可以選擇市面上成熟的素食雜糧粥。我自己吃過,3個月能瘦20斤。