做什麽運動才能快速有效減肥啊？要是和13歲的運動哦

1、原地踏步走，壹個小時左右，腿和胳膊的擺動幅度大壹些，到身上發熱，出汗為至。

2、睡前躺在床上做空中腳踏車，腿上的各個部件都能活動到，這個超有效。

3、平躺，腿擡起和身子成九十度角，我堅持不了太長時間，累了就放下休息壹會兒。

4、揉肚子，左右手各壹百下。

我沒有節食，只是晚上八點以後不吃東西,晚餐少油膩的，現在快壹個半月了，減到七斤了。