誰能給我壹個瑪姬飲食第二階段的食譜？怕反彈。第二階段誰用麥琪快速減肥？給點建議。

最好的減肥方法是做有氧運動，慢跑或者快走。不要相信那些宣傳。妳要適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理膳食，增加體育鍛煉，體重很快就會下降。我堅持了4個月，體重從原來的198斤減到152斤。現在每天適當控制飲食，每天散步1小時。半年了，體重壹直沒有反彈。祝妳減肥成功。堅持不懈是關鍵。要堅持，就要堅持。