燕麥是壹種低糖、高營養、高能量的食品。燕麥味甘，性平。能益脾養心止汗。它有很高的營養價值。
苦蕎是壹種可以當飯吃的食物。因其特殊的生長環境，富含硒元素，能自然地為人體補充硒元素，具有極佳的營養保健價值和非凡的治療效果。
藜麥是唯壹壹種單壹植物就能基本滿足人體基本營養需求的食物。
因為這三種食物對人體都有營養，所以煮拌飯也會對身體特別有益。