我頑固性便秘有什麽好辦法？誰知道呢？告訴我。

便秘主要是由於長期生活飲食不規律造成的。首先要養成定時排便的習慣，平時避免辛辣油膩的食物，飲食清淡，適當吃壹些蔬菜水果，選擇谷宜舒幫助腸道恢復。平時要多運動，多運動，多喝水。

便秘是怎麽引起的？

(1)沒有養成定時排便的習慣，忽視了正常排便，抑制了排便反射，長期造成便秘。

(2)飲食過於精細，殘渣少，缺乏膳食纖維。由於缺乏纖維，糞便體積減小，粘度增加，在腸內運動緩慢，吸收了過多的水分，導致便秘。

(3)液體攝入不足。

(4)肥胖和缺乏活動。