維生素B12可以通過以下方法攝入:
1，食物:肝、腎、牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、蛤蜊、雞蛋、牛奶、奶酪、乳制品、腐乳。
2.藥物:維生素B 12不易被腸胃吸收，大部分通過小腸吸收，所以長效片效果更好。
3.當維生素B 12嚴重缺乏時，醫生往往通過註射來補充。
老年人吸收維生素B 12有困難，可以去醫院註射補充。老年人群維生素B12水平不足的現象極為普遍，應註意及時補充，否則會降低認知能力，加速阿爾茨海默病的發展。