白米飯1碗(200克/碗)296卡路裏
凍豆腐1(16g/塊)85大卡。
1份豆腐皮(10g/份)51卡路裏。
豆腐渣1袋(50克/袋)45卡
盒裝釀豆腐1(100g/件)55大卡。
烤豆腐1(100g/塊)88大卡。
老豆腐1(100g/塊)77大卡。
嫩豆腐1(100g/塊)58大卡。
日式豆腐(雞蛋豆腐)1盒(110g/盒)65大卡。
橄欖油1湯匙(13克/湯匙)120大卡。
高脂淡奶油1份(50g/份)217卡路裏。
黃油1湯匙(8克/湯匙)
黃油1 \ 2熱1勺(8g/勺)36卡路裏。
黃油，加奶油1勺(10g/勺)65大卡。
黃油無鹽1勺(8g/勺)61卡路裏。