減肥20斤的方法

1，合理膳食。蛋白質、脂肪和碳水化合物都是不可或缺的。就是調整比例，為了有利於健康減肥，蛋白質可以適量多吃，脂肪和碳水化合物的攝入可以減少。

2.鍛煉身體。每周鍛煉兩到三次，循序漸進並保持運動量，做有氧運動。運動時要觀察心率，控制年齡加心率小於等於170次/分是安全的。

3、還可以通過中醫的針灸、按摩來起到減肥、節食的作用。以上都是快速減肥的方法，但是要註意不要過度減肥。這種方法不利於我們的健康。我們應該采取健康的方式減肥20斤。