這個速度是在沒有外力的作用下(比如用中藥，減肥產品，手術)。
壹般認為，健康的減肥速度大約是每三個月減重5-10%，壹般人每周減重1~2公斤。
如果減肥過快，壹周減2斤以上，水分或肌肉會流失更多。可能的健康風險會增加。同時，減肥目標過高，容易因為目標無法達成而產生挫敗感，導致減肥失敗。
當然，如果患者的體重基數比較大，或者患者水腫肥胖，那麽患者的體重下降就不在這個範圍內。患者可以通過專業人士的指導，獲得更合適的減肥速度。