在健身和飲食中，我們經常會遇到兩個詞:kcal和kj，其實都是熱量的單位。換算方法:1千卡(1千卡)= 1000千卡，1千卡= 4.182焦耳。
由此可得1焦耳(焦耳)=1/4.182=0.2389卡路裏。
需要熱量
成人每日所需熱量=人體基本代謝所需的基本熱量+身體活動所需的熱量+消化食物所需的熱量。
消化食物所需熱量=10% x(人體基本代謝所需最低熱量+身體活動所需熱量)
成人每日所需熱量= 1.1 x(人體基礎代謝所需最低基礎熱量+體力活動所需熱量)。
男:9250-10090KJ
女性:7980-8820千焦