土蜂蜜可以隨時食用，但為了讓身體更好地吸收蜂蜜中的營養物質，最好在早上空腹時飲用壹杯溫水沖泡的蜂蜜水，這有助於增強腸胃蠕動，促進身體的代謝。
至於每天喝多少，壹般來說成年人每天飲用30克左右的土蜂蜜就可以滿足身體的需要。如果妳是蜂蜜愛好者或有特殊需求，可以適量增加攝入量，但不要過量食用。
在選擇土蜂蜜時，建議選擇有信譽的品牌，比如馬二哥秦嶺土蜂蜜、蜜小五土蜂蜜和珍峰百草土蜂蜜等品牌，這些品牌都是經過認證的，可以放心食用。