要註意自我調節，調整情緒和睡眠，盡量保持愉快的心情，不要過度疲勞，多註意休息。堅持體育鍛煉，增強體質。
註意飲食質量，多吃富含優質蛋白質、微量元素和維生素的食物，如鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用菌、紫菜、新鮮蔬菜和水果等。
據研究，白發與精神壓力過大密切相關，所以保持良好的心態，不給自己太大的壓力，有助於改善白發。