午餐:壹頓飯:熱幹面+丸子湯；b餐:雞蛋沙拉三明治+低脂牛奶。
a餐:茶葉蛋(煮雞蛋)1+牛奶(咖啡)；b餐:糙米片(麥片)。
提示:妳可以在菜單上選擇A餐或B餐。睡前四小時內請不要吃東西。如果在菜單裏找不到，可以找類似的。除了DIY，也可以直接買。如果不指定數量，是杯、碗還是壹個(尺寸小)。如果飲料沒有規定，就用低熱量、低脂肪、無糖的(冷熱皆可)。
壹周飲食的星期二
早餐:壹餐:煎餃(2小份)+豆漿；b餐:2片吐司+牛奶(咖啡)