2.因為壹日三餐都是根據人體的代謝需要來進行的，如果晚上不經常吃東西，晚上就會缺乏營養，就會造成營養不良，很容易出現飽餐壹頓的情況。
3.建議晚上可以少吃水果蔬菜，減少澱粉類食物的攝入，對身體有好處。
4.想減肥可以少吃多動。日常生活中不要吃太多油膩或澱粉類食物，少吃甜食，多鍛煉身體。
5、建議每天適當散步，散步時間過長容易造成肌肉損傷。