便秘最好早上空腹喝蜂蜜水。便秘的原因很多，最主要的是不良的生活習慣和排便習慣。便秘多有零食吃多了，導致大便殘留少，無法形成排便，蔬菜吃的太少，沒有每天上廁所的習慣的問題。
首先要註意飲食的量。只有足夠的量才能刺激腸道蠕動，使糞便正常通過和排泄。尤其是吃壹頓豐盛的早餐。其次要註意飲食質量，註意吃粗糧雜糧。副食要註意多吃纖維素多的蔬菜，如青菜、韭菜、芹菜、紅薯等。