減肥效果比較好的運動有哪些？

最好的減肥運動是慢跑、遊泳、瑜伽等有氧運動。慢跑30分鐘以上到出汗可以有效消耗體內熱量，慢跑1小時以上可以有效消耗人體脂肪。慢跑還能排出人體毒素，增強體質。慢跑時要註意補充水分，防止脫水。遊泳能使全身肌肉得到有效鍛煉，人體在水中散失的熱量比在空氣中快20倍。長期的遊泳運動可以逐漸減少體內多余的脂肪，遊泳是壹種非常有效的減肥方式。

瑜伽運動可以有效的鍛煉和拉伸身體各個部位的肌肉，可以根據需要減肥的部位靈活變化。長期做瑜伽可以減肥，改善身材曲線。