中老年人補鈣的最佳方式可以選擇用什麽方法補鈣。

1，老年人補鈣，首先要生活幹預。平時多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、魚鱗、骨頭湯等。平時適當運動，增加血液循環。根據自己的情況，可以做壹些舒緩的運動，比如散步、太極拳等。

2、多曬太陽，保持生活規律，情緒穩定。這種藥是要有壹種鈣，它既含有鈣又含有維生素D3。每日補鈣量應維持在800 ~ 1200mg。鈣也有副作用，會引起腸胃不適和便秘。腎功能不全者慎用。