早餐？:煮雞蛋+全麥吐司+奇異果+花生醬+奇異果燕麥麩皮
午餐？水煮蝦+水煮玉米+水煮秋葵
晚餐？水煮蝦+水煮菠菜+水煮西蘭花
喝水？:2000ml(下午喝了壹杯牛奶咖啡)
運動:？周末早上跑了20分鐘。
午餐吃蝦和玉米。
如果只吃玉米，可能只瘦2兩，如果加蝦，可能瘦半斤。因為玉米屬於碳水化合物，單吃就相當於關上了我們身體的進水口。蝦是壹種蛋白質食物，如果加上蝦，就相當於打開了出水口，會瘦更多。