健美運動員壹日三餐應該吃什麽？

早餐適合吃壹些容易消耗和吸收的食物。平時可以吃兩個雞蛋，喝壹袋牛奶，配壹個饅頭，基本就夠了。有條件的人早餐可以吃幾個堅果。雖然脂肪比較多，但是他們早上吃點脂肪也沒關系。

午餐最好吃些瘦肉，比如雞胸肉、牛肉、魚蝦，再加點新鮮蔬菜水果，也可以適當吃點炒菜，但不要放太多油。畢竟妳早餐已經吃過堅果了，基本上人體壹天所需的脂肪已經達標了。

所以中午要少吃肥肉，多吃蔬菜水果，吃壹些主食，比如米飯、面條、饅頭。