壹:合理的飲食不會導致肥胖，加上適當的運動，身體會充滿活力，應避免暴飲暴食和作息不規律。粥的熱量不大，雖然有壹定的糖分，但也是身體正常攝入，不會發胖。
二:晚上喝點粥吃點水果，這是人體正常需要的能量，不會發胖。減肥最重要的是要科學，堅持合理的飲食和適當的運動，千萬不要為了減肥而節食，那樣會損害身體的機能。