爬樓梯是壹種有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運動壹樣，爬樓梯法讓身體發熱，幫助脂肪代謝，每次堅持30分鐘即可消耗202.25千卡熱量左右，對減肥非常有效。但是減肥是壹項全面的工程，每天堅持正確的運動的同時，壹定要配合合理的飲食和有規律的作息，才會真正實現健康的瘦身效果。