晚上空腹喝牛奶好嗎 晚上能不能空腹喝牛奶

其實，牛奶什麽時候喝都是可以的。不過要想發揮牛奶的最大效用，還是要註意飲用的時間。

晚上喝牛奶有助於睡眠，是很好的。但不要在睡覺之前喝，最好是睡前1小時左右喝上壹杯。因為喝完牛奶後馬上睡覺，會增加尿量，很可能會被尿憋醒咯，這樣就影響睡眠了。

所以10點睡覺的話，就9點喝牛奶，比較合適。另外，晚上喝牛奶還可以養胃。

所以，合理的方式是邊吃點幹糧邊喝點牛奶，小口喝有助於營養的吸收。或者幹脆吃完早飯以後，過1、2個小時再喝牛奶。