站在離墻10 cm處，擡起腳跟，用腳尖支撐，站直，後腦勺低，堅持壹會兒。可以長期鍛煉腰部。
首先可以讓姿勢更好看。其次，糾正駝背的壞習慣。壹方面可以鍛煉體型，壹方面可以提升氣質。身材更漂亮，瘦身是必然的結果。
靠墻站的時候，也減少了食量和肌肉的運動和拉伸。雖然每天的量不多，但是日復壹日的積累。效果相當可觀。