白發吃什麽食物好？

如果有白發，壹定要註意保證充足的蛋白質和維生素。多吃植物油，少吃動物脂肪，少吃糖，可以用少量蜂蜜或紅糖代替。那麽白發吃什麽食物好呢？

1、主食:可以常吃紫米、黑豆、紅豆、綠豆、紅菱、黑芝麻、核桃等。

2、蔬菜:常吃胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫甘藍、蘑菇、黑木耳等。

3.肉類:烏雞、牛、羊、豬肝、甲魚、深色肉質魚、海參等。

4、水果:常吃大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。