堅果熱量高，熱量低。

低熱量的堅果幾乎沒有，如松子、榛子、開心果、核桃、腰果、南瓜子、葵花子、花生、鮑魚果、杏仁、山核桃、澳洲堅果、栗子等。其實這些熱量並不是很高。適量食用對妳的健康有好處。食物的名稱是卡路裏。

花生脫殼1盎司160

杏仁脫殼1盎司165

腰果腰果1盎司165

核桃脫殼1盎司115

板栗脫殼1盎司125

開心果去殼1盎司165

巴西堅果脫殼1盎司185

夏威夷堅果去殼1盎司20

去殼榛子仁1盎司180

葵花籽脫殼1盎司160

芝麻脫殼1盎司150