2、跑步是運動減肥效果最好的，但運動量壹定要達到半小時以上，才會燃脂
3、喝普洱、烏龍茶輔助減肥效果很好
4、吃水果，蔬菜可減肥，（香蕉不要晚上吃，蘋果、黃瓜可代替晚餐可長期壹直吃，菠蘿刮油，不建議常吃，容易是胃壁變薄）
自己要堅持住鍛煉，也要控制住飲食，才會達到自己理想的目標