對於跑步來說，想減肥就得做有氧運動，這樣才能減肥。慢跑是有氧運動，跑得快也瘦不下來。
壹般慢跑需要半個小時才能達到鍛煉的目的，因為能量消耗是從糖開始的，然後才是脂肪。糖被消耗後，脂肪被燃燒。所以建議每天運動半小時以上。
飲食要適度控制，否則效果不理想。
最後，為了獲得最好的效果，我建議晚上跑步。中午壹定要吃飽。那麽妳晚上就會吃的少，糖的來源就會減少。當妳跑步時，妳會更快地消耗妳的脂肪。到時候妳半個小時都進不了消耗脂肪的狀態。