吃什麽水果？介紹水果和食物來補充鋅。

1.補充鋅的水果有:檸檬、梨、草莓、香蕉、獼猴桃、橙子、柿子、杏、蘋果等水果都富含鋅，平時可以多吃這些水果。但水果含鋅量很少，因為鋅大多存在於豆類、肉類和海鮮中。

2.鋅主要存在於海產品和動物內臟中，其他食物含鋅量很少——兒童愛吃的水、主食、雞蛋中幾乎沒有鋅，含鋅的蔬菜、水果也不多。

3.牡蠣含鋅量最高。據實驗室檢測，動物性食物壹般含鋅量較高，每100克動物性食物中含鋅量約為3-5毫克，動物蛋白分解後產生的氨基酸也能促進鋅的吸收。