1，飲食方面:包括兩個方面，比如飲食適度，即吃飯壹定要7-8分飽，每次吃飯不要暴飲暴食，過多的能量容易在體內堆積，造成高肥胖。飲食上也有節奏。在減肥的過程中，要避免饑餓，要吃飽飯。妳壹定要在正餐的時候吃，才能讓胰島素分泌的節奏更好，胰島素對於脂肪代謝的調節非常重要。
2、日常生活:避免熬夜，睡眠時睡眠越好，燃燒脂肪的效率越高；
3、工作有序:勞逸結合才能發揮有效作用。