冬天吃什麽脂肪高蛋白的溫熱食物？

1.冬天可以適當增加壹些脂肪和高蛋白的攝入。羊肉、牛肉、鹿肉防寒效果較好，益腎壯陽，溫中溫下，益氣活血。

2、怕冷的人，早上起床後喝壹杯姜茶也能暖身。還可以根據自己的喜好加入芝麻、大棗、桂圓等。此外，花生、核桃、栗子、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏骨雞等黑色食物都有補腎的功效，冬天要多吃。

3.堅果屬於種子，其中特別重要的營養成分是維生素E和各種B族維生素，以及鐵、鋅、鈣、鎂等多種礦物質和壹定量的蛋白質。這些物質幫助人們抵禦冬天的寒冷。