火鍋炒菜就是把鍋加熱，倒入亞麻籽油，然後直接炒菜。
2.把亞麻籽油直接倒在炒好的菜上。
3.將亞麻籽油滴入煮熟的粥、湯和面條中。
4.用亞麻籽油拌水果沙拉、蔬菜沙拉、涼菜，做披薩等西餐，或者直接蘸面包、饅頭、蛋糕。
5.在各種飲料中，如牛奶、酸奶、豆漿、蜂蜜等。，直接加入伊諾亞麻籽油勾兌食用。
6，可以直接服用，效果最好。
推薦用量:每人每天亞麻籽油攝入量為15ml-25ml-25ml。