健美運動員壹天需要補充多少克乳清蛋白粉？

健美運動員壹天補充的乳清蛋白粉要合理食用。對於壹般的健美運動員來說。每天攝入蛋白質的克數是體重和公斤數乘以1.2-1.5。壹勺蛋白粉是28克蛋白質，三勺是84克。有雞蛋、瘦肉、牛奶等。天天吃。算算，蛋白質是不是大大超過了健美運動員的需求？如果是這樣，可以減少蛋白粉的用量。攝入過多的蛋白質是沒有意義的，是浪費的，最終被排出體外，沒有被吸收。

普通人，每天訓練後2小時內壹勺就夠了。最好不要空腹喝酒，而是先吃兩片面包。