更年期吃什麽？更年期可以吃什麽？

1.肉蛋奶選擇:豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、鯡魚、甲魚、鵪鶉、雞蛋、牛奶。主食和豆類的選擇:粳米、小麥、黑豆等。

2、更年期的人壹定不能吃太多的肉類食物，要多吃富含蛋白質、鈣和多種維生素的食物。烹飪應選擇植物油，而不是動物油。植物油不僅能促進膽固醇代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸。葵花籽油、菜籽油、大豆油等植物油都是不錯的選擇。