早上和晚上是喝牛奶的最佳時間。早餐喝牛奶搭配合理的早餐，為壹天的活力提供了充足的營養保障。晚上喝牛奶不僅有助於睡眠，還有助於身體吸收營養。
牛奶最好在晚上或者睡前壹個半小時喝，不能壹喝完牛奶就睡覺。如果妳早上吃早餐，妳不能喝牛奶。
晚上睡覺前半小時喝牛奶對睡眠有好處。而且吸收會更好。相對來說。如果早上空腹喝牛奶，上班或上學都會犯困，所以不能空腹喝牛奶。