1、促進身體發育
淡菜中含有很多對身體有益的營養物質，所以可以維持人體的正常生理功能，對於促進身體發育有壹定的作用效果。
2、提高身體免疫力
淡菜營養豐富，可以促進身體代謝，保證身體獲取足夠的營養，可以增強身體體質，提高身體的免疫力。
3、抑制甲亢
淡菜中含有大量的碘，所以對於甲狀腺亢進有比較好的抑制作用。