哺乳期的女性可以吃魚嗎？

哺乳期的媽媽應避免食用鯊魚、鯖魚、旗魚和方頭魚，因為這四種魚的汞含量可能會影響胎兒大腦的生長發育。近年來，美國公布了四種魚類(鯊魚、馬頭魚、旗魚和鯖魚)汞含量過高，不適合孕婦、計劃內孕婦、哺乳母親和兒童食用。提示:準媽媽也不要吃魚翅，因為魚翅中約有70%被汞汙染，吃多了可能會對健康造成威脅。

可以吃脂肪含量高的魚類，如鯡魚、鯖魚(大西洋、雄性、白鮭)、虹鱒魚(養殖)、三文魚(野生或養殖)、沙丁魚、白鮭，以及我們日常生活中常見的淡水魚。