但如果是為了減肥或者吸收保養腸胃，建議早上吃。因為芝麻糊主要是黑芝麻、大米、少量燕麥等谷物，熱量高，不易消化；早上消化好，新陳代謝快，芝麻醬有飽腹感，可以防止饑餓感。
黑芝麻糊不僅好吃，而且還有很好的醫療效果。中醫認為芝麻味甘性溫，具有補血、潤腸、通乳、養發的功效，適用於治療身體虛弱、頭發早白、貧血、大便幹結、頭暈耳鳴等癥狀。