作用:吃南瓜可以幫助消化吸收，南瓜中含有的不飽和脂肪酸可以通便利尿，對減肥很有幫助。
食用方法:可以代替主食，也可以作為兩餐的零食。吃完會有飽腹感，所以南瓜減肥是壹種無痛苦的減肥方式。
烹飪方法:可以煮，也可以蒸(當然日本MM沒有我們是做不出來的)，我們也可以煮南瓜紅豆湯，可以補血養顏！！！^_^
這裏需要註意的是，最好選擇日本南瓜，而不是西方南瓜(日本南瓜的熱量是西方南瓜的2/3)。